本日の献立 令和３年７月５日（月）
今日は、水分補給についてお話します。
私たちの体は、６０～７０％は水分でできています。その水分は、体のすみずみに栄養を運んだり、体温を維持(いじ)したりするなど、とても大切なはたらきをしています。
暑い日がつづき、さらにマスクもしているので、熱中症にかかりやすくなってしまいます。汗をたくさんかくのでこまめに水分をとることが大切です。特に運動をするときは、運動前にコップ１～２杯程度の水分をとりましょう。運動中は、１時間に５００～１０００ｍｌ程度、気温が特に高いときは、１５～３０分ごとにこまめに水分をとりましょう。
たくさん汗をかいたときや長く運動したときは、スポーツドリンクを飲むことも重要です。
飲むときは、あまり冷たすぎる水分は、さけるようにしましょう。
