本日の献立 １月２０日（木）
ごはん 牛乳 マーボー豆腐 もやしとコーンのナムル いよかん
今日は「かぜに負けない食事」というお話をします。冬は空気が乾燥し、かぜが流行しやすい時季です。さらに新型コロナウイルスもこわいですね。かぜなどにかからないようにするに、栄養をしっかりとって、じょうぶな体をつくることです。
食事の面で気を付けることは、１つ目は、 たんぱく質をしっかりとりましょう。肉や魚、大豆や豆腐などと卵、牛乳、乳製品です。２つ目は、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅをとりましょう。３つ目は、脂質を上手に活用しましょう。少ないエネルギーで大きなエネルギーとなる脂質は、体をぽかぽか温めてくれます。とりすぎに注意しながら上手に活用しましょう。
手洗い、マスクはもちろんですが、体を動かし、十分な睡眠をとることでじょうぶな体を作ることができます。寒くても適度に体を動かし、夜はしっかり休みましょう。そして、朝昼晩の三回の食事をきちんととり、生活リズムを作りましょう。
